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Apple Watch, come utilizzarlo per allenarsi?

Allenarsi con lo smartwatch Apple

SmartWorld team del 30 giugno 2023, 21:12

Apple Watch, come utilizzarlo per allenarsi?

Gli smartwatch sono degli ottimi compagni di allenamento: grazie a questi dispositivi indossabili, potrete monitorare diversi allenamenti e alcuni importanti parametri. In questa guida scopriremo come allenarsi con Apple Watch, ma potete anche leggere quali sono i migliori personal trainer online.

Indice

Usare l'app Allenamento
I tipi di allenamento
Praticare altri sport con Apple Watch
Come monitorare i parametri vitali con Apple Watch
Altre applicazioni per allenarsi

Apple Watch, usare l’app Allenamento

Allenamento è l'app targata Apple che offre tutte le funzionalità necessarie per tenere traccia delle sessioni di fitness. Utilizzando questo software, potrete scegliere tra numerosi allenamenti diversi, ricevere promemoria, visualizzare alcune importanti informazioni durante l'allenamento e molto altro.

Per utilizzare questa app, dovrete, prima di tutto, accendere il vostro Apple Watch. Aprite l'app Allenamento toccando l'apposita icona. Potete immediatamente iniziare un allenamento selezionandolo. Il pulsante "Altro" (i tre puntini) permette di importare un obiettivo.

Dopo il conto alla rovescia di tre secondi (che potete saltare toccando lo schermo), inizierà immediatamente l'allenamento.

Avviare un allenamento con la voce

Durante l'attività fisica, non sempre gli utenti possono controllare Apple Watch con i pulsanti. Fortunatamente, Siri – l'assistente virtuale disponibile nei prodotti Apple – potrà aiutarvi. Per avviare una sessione con la voce, dovrete pronunciare una frase come:

Inizia una corsa di 20 minuti.

Usare il tasto Azione

State utilizzando un Apple Watch Ultra? Allora potete avviare un allenamento anche utilizzando il tasto Azione. Per configurarlo, dovrete semplicemente seguire questa breve guida.

Aprite l'app Impostazioni;
Toccate "Tasto Azione" (con un'icona arancione);
Scegliete "Azione" e selezionate "Allenamento".

Apple Watch, i tipi di allenamento

Sono numerosi i tipi di allenamento disponibili all'interno dell'app Allenamento su Apple Watch. A seguire trovate la lista.

Camminata;
Corsa;
Bici;
Ellittica;
Vogatore;
Stepper;
HIIT;
Trekking;
Yoga;
Rafforzamento muscolare funzionale;
Ballo;
Defaticamento;
Core Training;
Pilates;
Tai Chi;
Nuoto;
Sedia a rotelle;
Multisport;
Altro (per praticare altri tipi di allenamento).

Attenzione: non escludiamo che con i futuri aggiornamenti dell'app e con i prossimi modelli di Apple Watch possano anche arrivare altri tipi di sport.

Praticare altri sport con Apple Watch

Grazie all'applicazione Allenamento, potete praticare anche altre tipologie di allenamento. Ecco come fare!

Accendete Apple Watch;
Scorrete verso il basso;
Toccate "Aggiungi sessione";
Premete "Altro".

Lo smartwatch, sfruttando i sensori, fornirà crediti, dati e informazioni.

Come monitorare i parametri vitali con Apple Watch

Grazie ad Apple Watch potete monitorare alcuni importanti parametri vitali: si tratta di un aspetto fondamentale durante l'allenamento. In caso di frequenze cardiache insolitamente alte (oltre 120 BPM) o basse (sotto i 40 BPM), l'utente riceverà una notifica.

L'app ECG registra la frequenza e l'intensità dei segnali elettrici che generano il battito cardiaco. Utilizzando questo strumento, gli utenti possono scoprire eventuali anomalie.

Vi consigliamo di utilizzare anche l'app Salute.

Avviate questa applicazione nel vostro smartphone e toccate "Riepilogo";
Fate click sulla vostra immagine del profilo e scegliete "Dettagli salute";
Premete "Modifica";
Inserite tutte le informazioni.

Salute include tutti i dati raccolti dai vostri dispositivi (tra cui Apple Watch). Dal pannello "Riepilogo" potete scoprire come cambia la vostra salute nel tempo.

Scorrete, quindi, verso il basso e visualizzate i "Dati in evidenza".

Apple Watch, altre applicazioni per allenarsi

Sono disponibili numerose applicazioni dedicate al fitness. Per scaricarle, dovrete semplicemente aprire App Store, individuare il software utilizzando il campo di ricerca ed effettuare il download. Abbiamo deciso di selezionare alcune imperdibili app.

Strava (download): un'applicazione che può monitorare gli allenamenti e mostrare alcune statistiche;
Lifesum (download): vorreste anche monitorare la vostra alimentazione? Con Lifesum potrete scoprire l'assunzione di carboidrati, grassi e molto altro.
Nike+ Run Club (download): un'applicazione pensata per gli appassionati di corsa. Questo software fornisce statistiche, mappe e tanto altro.
Pocket Yoga (download): grazie alle lezioni disponibili in questa applicazione, potrete imparare i movimenti e praticare yoga.
Swing Tennis Tracker (download): siete appassionati di tennis? Oppure vorreste provare a praticare questo sport? Questa applicazione fornisce statistiche e informazioni interessanti.